Стадии и виды стресса, причины: эустресс, дистресс

Любой человек встречается со стрессом. По пути на работу, на протяжении трудового дня и по возвращении домой люди сталкиваются с напряженными ситуациями.

Для некоторых подобный образ жизни становится привычным, они постепенно адаптируются к нему, и это печально. Ведь последствием нервного перенапряжения могут стать различные физические и психические патологии.

Стресс: понятие, виды

Вследствие событий, которые происходят в жизни людей (конфликты, спешка, неприятности на рабочем месте, трудности с деньгами) возникают явления, влияющие на деятельность организма. Комплекс таких симптомов называется стрессом. Это совокупность физиологических и психологических реакций.

Стадии и виды стресса, причины: эустресс, дистресс Чтобы предотвращать такие состояния, успешно справляться с ними, следует иметь четкое представление о стрессе, видах, причинах данного явления.

Существует несколько различных классификаций этого понятия. Согласно одной из них выделяют эустресс и дистресс. Первая категория представляет собой ситуацию, которая воздействует на человека скорее положительно, чем отрицательно.

При эустрессе даже беспокойство и эмоциональное перенапряжение сопровождаются осознанием того, что возникшие препятствия можно преодолеть. Такое явление в целом позитивно воздействует организм, и его присутствие в жизни необходимо.

В отличие от первой разновидности, вторая – дистресс – представляет собой нарушение психологического равновесия. Это явление негативно сказывается на состоянии организма.

Виды стресса, оказывающего вредное воздействие

Итак, не всегда нервное перенапряжение отрицательно влияет на человека. При эустрессе люди направляют свои силы и используют внутренние резервы для получения результата. Когда цель достигнута, они испытывают радость и удовлетворение.

Однако при дистрессе ситуация противоположная. Такое явление возникает внезапно или развивается постепенно. В любом случае оно приводит к возникновению болезней, психических расстройств.

Виды эмоций стрессы такого характера провоцируют лишь отрицательные.

Стадии и виды стресса, причины: эустресс, дистресс Итак, разрушающее воздействие на организм человека оказывают следующие виды перенапряжения:

  1. Физиологическое.
  2. Психологическое.
  3. Кратковременное.
  4. Хроническое.
  5. Нервное.

Если стрессовое состояние присутствует в жизни человека постоянно, организму становится все труднее устоять перед перенапряжением и справляться с ним. Это приводит к снижению иммунитета, тяжелым патологиям и даже смерти.

Физиологическое перенапряжение

Это один из видов стресса, который появляется вследствие отрицательного влияния факторов внешней среды. Это может быть переохлаждение, перегрев, отсутствие достаточного количества питьевой воды и пищи.

В случае когда люди осознанно обрекают себя на такие испытания, они должны понимать, какие последствия способны вызвать данные явления. Даже после того как отрицательное влияние факторов внешней среды прекращено, человеку необходим период восстановления.

К физиологическому стрессу можно отнести следующие разновидности:

  1. Химический (возникает из-за влияние определенных веществ на процессы, происходящие в организме человека).
  2. Биологический (обусловлен наличием вирусных, инфекционных или иных патологий).
  3. Физический (связан с интенсивными занятиями спортом у профессионалов).
  4. Механический (вызван увечьем какого-либо органа, части тела либо хирургическим вмешательством).

Среди тех видов стресса, которые часто встречаются сегодня, выделяют перенапряжение, связанное с пищевыми расстройствами. Однако если ограничения в питании продолжаются недолго, они не наносят организму сильного вреда.

Психологический и эмоциональный стресс

Это явление представляет собой перенапряжение из-за обстоятельств, вызывающих беспокойство и сильные переживания. Иногда человеку свойственно придумывать себе проблемы и испытывать волнения по поводу несуществующих трудностей. Однако психологический стресс возникает даже в этом случае.

Это явление бывает кратковременным. В некоторых ситуациях мобилизация ресурсов организма способна спасти человеку жизнь. Кратковременный дистресс возникает внезапно, связан с опасностью. Он обычно проходит быстро и не оказывает отрицательного влияния на организм.

Хронический дистресс представляет собой постоянное эмоциональное перенапряжение. Оно воздействует на тело и психику людей негативно, провоцирует чувство страха, подавленность и даже попытки самоубийства. Также существует нервный дистресс. Это состояние, которое сопровождает лиц с неврозами.

Такие люди нуждаются в помощи специалиста.

Виды стресса в психологии

Это явление возникает в результате переживаний, связанных с личностным кризисом или взаимодействием с окружающими. Различают следующие типы психологического стресса:

  1. Личностный (возникает из-за отсутствия гармонии человека с самим собой).
  2. Межличностный (появляется вследствие ссор в семье, напряженных отношений внутри рабочего коллектива).
  3. Эмоциональный (возникает из-за сильных переживаний, сопровождает длительное или хроническое перенапряжение).
  4. Профессиональный (появляется в результате проблем в трудовой деятельности).
  5. Информационный (возникает вследствие быстрого ритма жизни, большого количества задач, которые человек вынужден решать и с которыми ему трудно справляться).Стадии и виды стресса, причины: эустресс, дистресс
  6. Экологический (появляется из-за отрицательных воздействий факторов внешней среды).

Различные стрессовые ситуации неизбежно возникают в жизни у каждого. В противном случае человеческое существование было бы бессмысленным. Однако психологические стрессы часто связанны не столько со сложившейся ситуацией, сколько с тем, как реагирует на нее конкретная личность.

Этапы развития стрессовых реакций

Итак, организм человека определенным образом отвечает на воздействие факторов, вызывающих перенапряжение. Существует несколько фаз стрессовых реакций. Принято рассматривать следующие стадии:

  1. Фаза тревоги (предполагает включение механизмов защиты и мобилизацию ресурсов организма для борьбы с перенапряжением).
  2. Этап сопротивления (предполагает уменьшение активности механизмов, которые помогают бороться со стрессом). Если организм не может противостоять действию сильного раздражителя, он ослабляется.
  3. Фаза истощения (характеризуется сильной усталостью, снижением активности, болезненными симптомами).

Практически все виды психологического стресса предполагают прохождение этих стадий. Интенсивность реакций организма зависит от того, насколько сильным является перенапряжение и в течение какого времени его испытывает человек.

Признаки стресса

Сильное эмоциональное перенапряжение сопровождается появлением ряда симптомов. В качестве признаков стресса можно перечислить такие как:

  1. Повышенная возбудимость.
  2. Постоянные переживания, неспособность отвлечься от них.
  3. Ухудшение когнитивных функций.
  4. Раздражительность.
  5. Пассивность.Стадии и виды стресса, причины: эустресс, дистресс
  6. Подавленное настроение.
  7. Нарушения сна.
  8. Уменьшение или усиление аппетита.

Подобные симптомы свидетельствуют о том, что у человека присутствуют психические нарушения и ему требуется помощь специалиста.

Психологические особенности и их влияние на появление стрессовых реакций

Известно, что некоторые индивидуальные характеристики человека объясняют то, как он ведет себя в условиях перенапряжения. В результате многолетних наблюдений специалистам удалось установить зависимость между психологическими особенностями и манерой поведения в сложных обстоятельствах.

Люди с меланхолическим типом темперамента при стрессе чувствуют сильный страх, беспокойство. Они склонны винить себя в сложившейся ситуации, паниковать, не могут проявлять силу воли.

Холерики в критических ситуациях демонстрируют агрессию, срываются на других. Часто из-за повышенной возбудимости у них возникают патологии, такие как язвенная болезнь, повышенное давление, проблемы с сердцем. Лицам с холерическим темпераментом трудно смириться со сложившейся ситуацией, они не могут принять ее.

Флегматики, как правило, стараются быть уравновешенными в тяжелых обстоятельствах. Спасение от стрессов они ищут в еде, и это провоцирует проблему лишнего веса. При перенапряжении флегматики часто демонстрируют замкнутость, сонливость, вялость, нежелание справляться с трудностями.

Стадии и виды стресса, причины: эустресс, дистресс

Сангвиники в стрессовых ситуациях стараются мыслить позитивно, сохранять уверенность в себе. Они способны проявлять силу воли и эффективно справляться с перенапряжением.

Реакция на разные виды стресса, эмоциональный ответ на него во многом закладывается в детстве. Если мать и отец учили ребенка не паниковать, адекватно оценивать себя и свои возможности, он сможет в дальнейшем противостоять негативному влиянию сложных обстоятельств жизни.

Острые реакции на стресс

Такие явления возникают тогда, когда человек попадает в критические ситуации, которые угрожают его жизни, или становится их свидетелем.

Это могут быть военные действия, стихийные бедствия, теракты, аварии, ДТП, преступления.

Такие ситуации оказывают негативное воздействие не только на тех, кто претерпел физический и моральный ущерб, но и на их родных и друзей. Виды острых реакций на стресс бывают следующими:

  1. Перевозбуждение, повышенная двигательная активность (проявляется на фоне сильного испуга, паники, когда человек не способен контролировать свои действия).
  2. Торможение (снижение активности, вялость, равнодушие по отношению к происходящему, отсутствие желания разговаривать и совершать какие-либо действия).Стадии и виды стресса, причины: эустресс, дистресс

Часто люди, которые становились участниками или свидетелями каких-либо травмирующих событий, испытывают настолько сильное эмоциональное перенапряжение, что нуждаются в медицинской помощи.

Виды стрессов в профессиональной деятельности

Любой человек, который работает, сталкивается с эмоциональным перенапряжением. Оно связано как с трудовой деятельностью, так и с общением и между начальством и подчиненными, внутри коллектива. Среди видов профессионального стресса можно перечислить следующие:

  1. Коммуникативный (связан с межличностными отношениями между людьми, работающими в коллективе).
  2. Профессиональный стресс достижения (возникает из-за боязни сделать работу неправильно, не добиться поставленных целей).
  3. Профессиональный стресс конкуренции (стремление быть лучше, чем коллеги, неоправданные жертвы ради этого).
  4. Стресс успеха (ощущение бессмысленности тех усилий, которые были направлены на достижение результата).
  5. Стресс подчинения (страх перед ответственностью, боязнь начальства, повышенная тревожность при исполнении обязанностей).
  6. Перенапряжение, связанное с рутиной (явление, характерное для офисных работников, которым приходится решать довольно монотонные задачи, отсутствие новизны, позитивных эмоций).

Переживания, связанные с профессиональной деятельностью, нередко приводят к психическим нарушениям и развитию депрессивных расстройств. Иногда отдых, занятие любимым делом, спорт или путешествие помогают справиться с проблемой. Но если стресс приобрел хроническое течение, необходима помощь психолога.

Как предотвратить эмоциональное перенапряжение?

Имея представление о том, какие бывают виды стресса и его признаки, многие задают вопрос о методах борьбы с этим явлением. Справиться с перенапряжением нелегко, так как не всегда людям удается предотвратить или избежать ситуаций, которые его провоцируют.

Однако если придерживаться общих рекомендаций (хорошо высыпаться, заниматься спортом, проводить свободное время с близкими, мыслить позитивно), можно значительно уменьшить перенапряжение. Но не все способны эффективно справиться со стрессом.

Если ситуация слишком сложная, можно обратиться за медицинской помощью.

Стадии и виды стресса, причины: эустресс, дистресс Как правило, успокоительные препараты помогают уменьшить неприятные переживания. Однако лекарства следует принимать только по назначению врача. Если в жизни человека присутствует хронический стресс, он должен выработать тактику борьбы с ним, так как это явление опасно тем, что провоцирует проблемы со здоровьем.

Источник: https://www.syl.ru/article/354876/vidyi-stressa-i-klassifikatsiya—opisanie-osobennosti-i-posledstviya

Стресс: причины появления, виды и профилактика

Стресс: причины появления, виды и профилактика

05.08.2017

Снежана Иванова

Влиянию стресса подвержены все люди. Нервное напряжение, различные неожиданности на работе и в семье приводят к истощению моральных и физических сил.

Стресс является неотъемлемым компонентом жизни современного человека. Многим и хотелось бы его полностью избежать, только в большинстве случаев это сделать не получается. Нервное напряжение, различные неожиданности на работе и в семье приводят к истощению моральных и физических сил. Влиянию стресса подвержены все люди, его симптомы известны всем и каждому.

Читайте также:  Ротавирусная инфекция у детей: причины, симптомы и лечение

Симптомы стресса

Каждому важно знать симптомы стресса. Жизнь порой преподносит нам такие сюрпризы, что остается только удивляться тому, каким неведомым образом все складывается. По каким проявлениям можно понять, что человек переживает сильное нервное напряжение? Каковы выраженные симптомы стресса? Попробуем разобраться.

Нарушение сна

Человек, находящийся в состоянии стресса, часто страдает бессонницей. Нарушения сна связаны с перевозбуждением нервной системы. Такая нагрузка чревата своими последствиями. Часто имеет место быть такая ситуация, когда человек и хочет спать, и не может этого сделать.

Ему не удается достичь полного расслабления. Мысли наслаиваются друг на друга, мешают адекватно воспринимать происходящие события. Человек в стрессе не может испытывать удовольствия от отдыха. Он только и делает, что сражается с невидимыми врагами и постоянно ожидает худшего результата из всех возможных.

Причины стресса у каждого свои. Симптомы же у большинства людей примерно одинаковые. Первое, что начинает замечаться – уходит душевное равновесие, человек теряет опору под ногами. Причем в большинстве случаев люди стремятся стойко переносить любые душевные потрясения.

Стресса мало кому удается избежать в повседневной жизни, однако с ним нужно и можно бороться.

Физическая слабость

При стрессе всегда наблюдается физическая слабость, это его характерный симптом. Все дело в гормоне адреналине, который при стрессе начинает вырабатываться в большом количестве. Физическая слабость является результатом нервного перенапряжения. Иногда появляется характерная боль в мышцах.

Пугаться этого состояния не стоит – оно пройдет через несколько часов. После стресса лучше всего поспать, мысленно отключиться от происходящего. Нельзя себя приневоливать и заставлять что-то делать, только если этого не требуют чрезвычайные обстоятельства.

Физическая слабость является абсолютно  естественной реакцией на сильное переутомление и стресс.

Чувство тревоги

Еще один характерный симптом, который просто невозможно не заметить. Стресс подтачивает внутренние силы организма, оставляя внутри разочарование и страх. Чувство тревоги не покидает тех людей, которые находятся в стрессе. Этот симптом свидетельствует о том, что пора принимать какие-то действенные меры, а не просто бесконечно страдать.

Тревожность, раздражительность, нежелание действовать связано с упадком сил. Человека нежелательно оставлять одного в таком состоянии, какими бы причинами не было вызвано расстройство. Лучшим лекарством будет беседа с близким человеком или хорошим другом, который сможет поддержать.

Другие симптомы стресса связаны с невозможностью расслабиться, принять верное решение.

Причины стресса

Стадии и виды стресса, причины: эустресс, дистресс

Любое нервное потрясение возникает не на пустом месте. Просто так ничего не происходит. Для формирования и развития стресса необходимы весьма серьезные причины. Они обычно указывают на то, что человеку требуется изменить в своей жизни. Тот, кто внимательно относится к собственному состоянию и не желает его усугублять, должен заниматься профилактикой стресса. Рассмотрим подробнее причины стресса.

Смена работы

Очень часто смена привычной обстановки влечет за собой развитие стресса. Это частая причина формирования стресса. Человеку требуется привыкнуть к новой обстановке. Поначалу все испытывают определенное нервное напряжение, неуверенность в себе.

Чувство тревоги и некоторой опасности может не покидать на протяжении нескольких дней или даже недель. И это вполне нормальная реакция здорового организма на стресс.

Смена рода деятельности – серьезный шаг, который не следует совершать спонтанно, под влиянием эмоций. Такой причины вполне достаточно для того, чтобы начать испытывать не совсем приятные эмоции.

В большинстве случаев люди панически боятся увольнения и делают все возможное, чтобы избежать этого события, поскольку считают, что найти хорошую работу сложно и невозможно это сделать быстро.

Расставание с близким человеком

Это серьезная причина, которая может привести не просто к развитию стресса, а выступить серьезным основанием для формирования нервного срыва. Человек не всесилен, он не может постоянно испытывать негативные эмоции и при этом не иметь никаких весомых последствий.

Расставание с близким человеком – это то, что может перевернуть систему внутренних убеждений, сломать прочную душевную организацию личности. Происходит это потому, что люди испытывают глубокую потребность в том, чтобы заботиться о ком-то близком.

Если лишить человека такой возможности, он будет чувствовать себя ненужным и несостоявшимся. Профилактика и лечение стресса, возникшего на почве личных отношений, невозможно без осознания личности своих дальнейших перспектив.

Все-таки требуется многое переосмыслить и понять, чтобы изменить отношение к ситуации.

Неудовлетворенные потребности

Иногда стресс формируется на базе неудовлетворенных потребностей. Они могут иметь как физическую, так и психологическую подоплеку. Что можно отнести к данному пункту? Например, нереализованные мечты о личном счастье, безответная влюбленность. К стрессу также приводят трудности по работе, сопряженные с необходимостью проявлять себя, доказывать свою значимость.

Неудовлетворенная потребность в любви и признании – частая причина развития стресса. Если бы люди анализировали все причины, которые только могут при вести к нервному перенапряжению, то их всех было бы невозможно описать. Существует великое множество оснований для возникновения стресса. Если человек не будет себя беречь, то очень скоро заработает себе нервный срыв.

Стадии стресса

В психологической науке принято выделять несколько стадий развития стресса. Эти стадии характеризуют душевное состояние человека, умение противостоять любым негативным факторам. Сами стадии возникновения стресса можно сравнить со ступенями, по которым человек движется по лабиринтам своих эмоций.

Легкая степень

Самая первая стадия характеризуется появлением небольшой утомляемости, впечатлительности, восприимчивости.

Человек начинает вдруг задумываться о своей жизни, боится предпринимать активные действия для того, чтобы исправить неудовлетворительную ситуацию. Легкая стадия не приносит много страданий.

Она лишь показывает, что с человеком что-то не так: он устал, перенервничал, сбился с выбранного пути. Но если не предпринимать попыток избавиться от нервного напряжения, тревога и сомнения будут только нарастать.

Средняя степень

Вторая стадия, которая характеризуется стремительным повышением уровня тревожности. На этом этапе становится сложнее противостоять натиску стресса.

Вторая стадия предполагает, что человек начинает погружаться в собственные переживания, хотя и продолжает активно искать выход из затруднительного положения. Находясь в средней стадии, многое еще можно исправить без особенного ущерба для здоровья.

Печально только то, что люди порой совсем мало задумываются над тем, насколько вредят самим себе. Нельзя относиться к стрессу без всякого внимания, это чревато необратимыми последствиями.

Тяжелая степень

К сожалению, стресс очень быстро развивается и прогрессирует. Если ситуация зашла слишком далеко, приходится пожинать горькие плоды. Третья стадия стресса характеризуется сильной подавленностью, нежеланием предпринимать какие-либо попытки для восстановления душевного равновесия.

Человек перестает верить  в то, что ему кто-либо может помочь. Такое состояние уже называется тревожно-нервным расстройствам и оказывает сильное влияние на восприятие действительности. Такой человек оказывается неспособным воспринимать радость, ему требуется серьезное лечение.

Третья стадия развития стресса требует к себе повышенного внимания.

Виды стресса

Стадии и виды стресса, причины: эустресс, дистресс

В психологической науке выделяют два основных вида стресса. Эти виды в корне отличаются друг от друга и позволяют судить о том, насколько человек продуктивно работает над собой. Зная виды нервного напряжения, можно попытаться проанализировать собственное состояние и прийти к определенным выводам.

Эустрессы

Это такой вид нервного напряжения, при котором происходит сильная концентрация внимания на каком-либо объекте или явлении.

В этом случае переживания даже идут на пользу: человек в короткое время мобилизует все свои внутренние силы, чтобы выйти из затруднительного положения, достичь определенного результата.

  Такой вид потрясений способствует лучшему пониманию собственных намерений, поиску выхода. Человек начинает осознавать, к чему ему действительно стоит стремиться, а от чего лучше совсем отказаться.

Дистрессы

Такой вид нервного напряжения не может идти на пользу. Он представляет собой вид нервного расстройства, при котором человек сильно страдает. По сути, дистресс – это вид стресса, главной отличительной особенностью которого является длительное эмоциональное возбуждение.

При подобном расстройстве, конечно, личность не может полноценно развиваться, чувствовать себя счастливой. В этом случае напряжение возрастает в несколько раз, не идет в сравнение ни с какими видами эмоциональных нарушений.

Дистресс – это не просто вид дисгармонии внутри личности, а серьезное нарушение, нуждающееся в своевременном лечении.

Лечение и профилактика стресса

Любые эмоциональные отклонения в обязательном порядке следует обследовать. Их  лучше предупреждать, чем позднее пытаться что-то исправить. Назначать грамотное лечение должен обязательно специалист, а не любитель задушевных бесед. Занимаются профилактикой стресса квалифицированные психологи. В чем заключаются основные принципы лечения и профилактики? Попробуем разобраться!

Наладить сон

Прежде чем начинать глотать успокоительные таблетки, следует пойти более простым путем. Необходимо начать следить за качеством своего отдыха. Очень часто люди значительно пренебрегают сном, жертвуя им ради каких-то срочных дел.

Этого не следует делать. Для человека сон крайне важен. Правильный режим дня станет отличной профилактикой стресса и поможет в лечении, если проблема уже появилась. С лечением лучше не затягивать, если человек действительно в нем нуждается.

Физическая активность

Многие современные люди, руководствуясь некоторыми соображениями, значительно пренебрегают физической активностью. Это большая ошибка, которая может привести к непоправимым последствиям. Лечение и профилактика стресса основываются на постоянном движении. Человек должен осознавать, что нужно хотя бы раз в день делать гимнастику или зарядку.

Лучше всего заниматься каким-то конкретным видом спорта. Это отличное лечение, которое помогает даже в запущенных случаях. Само по себе лечение нервного расстройства предполагает, чтобы личность приняла на себя полную ответственность за происходящее.

Нужно стараться как можно больше двигаться, тогда впоследствии не придется прибегать к лечению сильнодействующими препаратами.

Медитация

Этот метод хорош тем, что позволяет  избавиться от любых проявлений неблагополучия в душевном состоянии человека. Лечение стресса целесообразно начинать с глубокого осмысления происходящих событий. Чем сильнее личность разовьет в себе навык управления собственной внутренней сущностью, тем быстрее сможет справиться с любой проблемой.

Читайте также:  Псориатический артрит - причины, симптомы и лечение

Таким образом, чтобы освободиться от нервного напряжения, нужно постараться как можно скорее обрести душевное равновесие. Лучше вовремя провести профилактику сильного эмоционального расстройства, чем потом прибегать к его лечению.

Источник: https://psyh.info/article/emotsii/stress.html

Концепция стресса Г. Селье

Начало созданию биологической концепции стресса положил Ганс Селье в 1936 г. Одна из главных функций психики, по его мнению — это уравновешивание деятельности организма с постоянно изменяющимися условиями внешней среды.

Термин «стресс» часто употребляется весьма вольно. Он используется в медицине, физиологии, социологии, психологии и других науках.

В силу этого представление о стрессе необычайно расплывчато и многозначно, и в литературе встречается множество путаных и противоречивых определений и формулировок, поэтому необходимо определить, чем не является стресс. Стресс — это не просто нервное напряжение (хотя нервное напряжение тоже стресс). Этот факт нужно особенно подчеркнуть.

Стресс есть неспецифический ответ организма на любое изменение условий, требующее приспособления. Чтобы понять это определение, нужно сперва объяснить, что подразумевается под словом «неспецифический». Каждое предъявленное организму требование в каком-то смысле своеобразно или специфично.

На морозе мы дрожим, чтобы выделить больше тепла, а кровеносные сосуды кожи сужаются, уменьшая потери тепла с поверхности тела. На солнцепеке мы потеем, и испарение пота охлаждает нас. Мышечное усилие, например, бег вверх по лестнице с максимальной скоростью, предъявляет повышенные требования к мускулатуре и сердечно-сосудистой системе.

Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия.

Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, — это и есть сущность стресса. С точки зрения стрессовой реакции, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.

Мать, которой сообщили о гибели сына, испытывает страшное потрясение. Если окажется, что сообщение было ложным, и если сын неожиданно войдет в комнату, она почувствует сильнейшую радость. Специфические результаты двух событий — горе и радость — совершенно различны, но их стрессорное действие — неспецифическое требование приспособления к новой ситуации — может быть одинаковым.

Многие неспециалисты и даже некоторые исследователи феномена стресса склонны отождествлять биологический стресс с нервной перегрузкой или сильным эмоциональным напряжением. По Г.

Стокфельду, стрессогенными являются ситуации, связанные с выполнением опасной работы (борьба с пожарами, авария, участие в боевых действиях), и ситуации, когда деятельность затруднена (дефицит времени, влияние отвлекающих факторов, помех и т. д.). П.

Фресс указывает, что стрессогенными являются условия, при которых человек не способен, не умеет или не готов действовать (новизна, необычность, внезапность ситуации), то есть несогласованность побуждений к действию и возможности действовать адекватно сложившейся обстановке. По Р.

Лазарусу, изучение стресса требует учета интеллектуальных и личностных особенностей, позволяющих индивидууму анализировать значение действующего раздражителя и решать вопрос о его возможном вреде.

Как видим, в психологии распространено понимание стресса как состояния, возникающего в ответ на ситуацию, в которой человек вынужден решать трудную задачу, превышающую его психические и интеллектуальные возможности. Таких ситуаций в современных условиях социально-экономической нестабильности общества множество, поэтому в психологии выделяется такое же множество разновидностей стресса и стрессовых состояний. В литературе встречается описание таких стрессов, как стресс межличностный, стресс достижений, индустриальный, боевой, информационный, мотивационный и др.

По типу воздействия на человека стрессы можно подразделить на следующие виды:

  • системные стрессы, отражающие напряжение преимущественно биологических систем. Они вызываются отравлением, воспалением тканей, ушибами и т. п.;
  • психические стрессы, возникающие при любых видах воздействий, вовлекающих в реакцию эмоциональную сферу.

В принципе, состояние стресса — это одно из нормальных состояний человека. Стресс (от англ. stress — нажим, давление) — это любое более или менее выраженное напряжение организма, связанное с его жизнедеятельностью.

Речь идет о совокупности стереотипных, филогенетически запрограммированных реакций организма, вызываемых воздействием различных интенсивных стимулов окружающей нас среды, трудными жизненными ситуациями. По своей начальной сути возникающие реакции организма имеют адаптационный характер.

И в этом качестве стресс — неотъемлемое проявление жизни. Следовательно, дело не в наличии стресса как такового, а в его количестве (выраженности), перерастающем в качество.

Г. Селье выделяет три основные стадии развития стресса:

  • первая стадия — аларм-стадия, или стадия тревоги;
  • вторая стадия — стадия резистентности, или сопротивления;
  • третья стадия — стадия истощения.

На первой стадии происходит мобилизация адаптационных ресурсов организма, человек находится в состоянии напряженности и настороженности. На этой фазе часто проходят заболевания, которые относятся к разряду так называемых «психосоматических»: гастриты, колиты, язвы, мигрени, аллергии. Правда, к третьей стадии они возвращаются с утроенной силой.

Если стрессогенный фактор слишком силен или продолжает свое действие, то наступает стадия резистентности, которая характеризуется практически полным исчезновением признаков тревоги; уровень сопротивляемости организма значительно выше обычного. На этой стадии осуществляется сбалансированное расходование адаптационных ресурсов. Если стрессогенный фактор является чрезвычайно сильным или же действует длительно, развивается стадия истощения.

На стадии истощения энергия исчерпана, физиологическая и психологическая защиты оказываются сломленными. Вновь появляются признаки тревоги. В отличие от первой стадии, когда стрессовое состояние организма ведет к раскрытию адаптационных резервов и ресурсов, состояние третьей стадии больше похоже на «призыв о помощи».

По образному сравнению Селье, эти три фазы общего адаптационного синдрома напоминают стадии человеческой жизни: детство (с присущей этому возрасту низкой сопротивляемостью и чрезмерными реакциями на раздражители), зрелость (когда происходит адаптация к наиболее частым воздействиям и увеличивается сопротивляемость) и старость (с необратимой потерей сопротивляемости и постепенным одряхлением), заканчивающаяся смертью.

Селье предложил различать «поверхностную» и «глубокую» адаптационную энергию. Первая доступна сразу и может быть восполнена за счет второй — «глубокой».

Последняя мобилизуется путем адаптационной перестройки гомеостатических механизмов организма. Ее истощение необратимо. По мнению Селье, наши запасы адаптационной энергии сравнимы с унаследованным богатством: можно брать со своего счета, но нельзя делать дополнительные вклады.

Селье выделяет два вида стресса — эустресс и дистресс.

  • Дистресс всегда неприятен, он связан с вредоносным стрессом.
  • Эустресс сочетается с желательным эффектом — активизируются психические процессы, эмоции носят стенический характер.

Один и тот же стрессор может вызвать неодинаковые последствия у разных людей. Селье связывает это с «факторами обусловливания», которые избирательно усиливают или тормозят то или иное проявление стресса. «Обусловливание» может быть внутренним (генетическое предрасположение, возраст, пол) и внешним (прием внутрь гормонов, лекарственных препаратов, диета).

Играет роль и реактивность организма, изменяющаяся в зависимости от внутренних и внешних условий. Одна и та же ситуация может вызвать тревогу у одного человека, фрустрацию у другого, конфликт у третьего. Кроме того, один и тот же человек способен проявлять разные состояния — от безразличия до психического срыва. Так, психолог О.

Мик-шик выделял различные пределы «прочности» поведения человека в критических ситуациях:

  • один тип личности «распадается» уже на физиологическом уровне (погружается в сон от переутомления, перестает реагировать на окружающее, впадает в ступор);
  • другой тип «ломается» на психическом уровне (теряет силу воли, способность думать, принимать решения и т. д.);
  • третий — на социально-психологическом уровне (сохраняет физическую и психическую мобилизованность, но изменяет своим жизненным принципам и установкам; например, жертвует жизнью окружающих ради своего спасения или бежит с поля боя).

Источник: https://psyera.ru/koncepciya-stressa-g-sele_7517.htm

Стресс и его виды. Фазы стресса

Стресс
( англ. stress – давление, нажим, напряжение
) – состояние, возникающеее в ответ на
экстремальное воздействие – стрессор
[
43 ].

Слово “стресс” пришло в английский, а
теперь и в русский язык из старофранцузского
и средневекового английского и вначале
произносилось как “дистресс”.

Первый
слог постепенно исчез из-за “смазывания”
или “проглатывания” и сейчас слово
“стресс” понимают в значении “дистресса”
( англ. distress – горе, нужда).

Дистресс
всегда вредоносен или неприятен [
40, c.29],
вызывает отрицательные эмоции, чувство
неудовольствия. В противовес ему
“эустресс”
вызывает положительные эмоции, чувство
удовольствия [20, с.53].

Конечно, удобнее
было бы разделить понятие “стресс” на
“дистресс” и “эустресс” и оперировать
именно этими двумя понятиями, но
употребление слова “стресс” в смысле
“дистресса” настолько широко и глубоко
вошло в обиход, что во избежание
недоразумений мы будем считать, что
стресс

состояние
психического напряжения, вызывающее
отрицательные эмоции.

В
зависимости от стрессового фактора
выделяют два основных вида стресса:
физиологический
и психологический.
Психологический будем подразделять на
информационный
и эмоциональный;
последний развивается в ситуациях
угрозы, опасности, обиды и т. д.

  • Эустресс Дистресс
  • СТРЕСС
  • Физиологический Психологический
  • Информационный Эмоциональный
  • Рисунок 17– Виды
    стресса

Основоположник
концепции стресса, канадский врач Ганс
Селье (1907–1982) в 1936 г. установил, что любой
вид стресса вызывает однотипную
(неспецифическую) реакцию организма,
которая получила известность как общий
адаптационный синдром (ОАС) [
40, c.35 ].
В нём Г.

Селье выделил три фазы (стадии):
первая
– реакция
тревоги и мобилизации защитных сил
организма
.
В этой фазе начинается адаптация
организма к новым условиям.

На этой
стадии человек справляется с нагрузкой
с помощью функциональной мобилизации
соответствующих органов и систем
организма, без структурных перестроек.

Во
второй
фазе – фазе
сопротивления

– стабилизируются и закрепляются на
новом уровне все параметры, выведенные
из равновесия в первой фазе. Идёт
интенсивный перерасход адаптационных
резервов.

Продолжительность сопротивления
зависит от врождённой приспособительной
способности организма и от силы
стрессора.

Если стрессовая ситуация
продолжает сохраняться, то наступает
третья
фаза – истощение,
поскольку способность к адаптации не
безгранична.

  1. Время действия
    стресса
  2. 1 –фаза реакции
    тревоги и мобилизации всех сил
  3. 2 — фаза сопротивления
    и адаптации
  4. 3 – фаза истощения
  5. Рисунок 18 – Три
    фазы стресса

В
третьей фазе возможно появление так
называемых болезней адаптации или
болезней стресса, когда приспособительная
реакция организма выступает в роли
патогенного фактора (например,
воспалительные изменения в суставах,
тканях глаза, гипертоническая болезнь,
нервно-психические расстройства. Избыток
стероидных гормонов, например, выброс
которых является первой эндокринной
реакцией организма на стресс, при частых
и интенсивных стрессах может способствовать
возникновению поражений желудочно-кишечного
тракта (стероидная язва) [24, с. 343 ] и т.д.

Читайте также:  Смешанный гастрит: причины, симптомы, лечение и рекомендованная диета

Эмоциональный
стресс

– состояние напряжения функций организма,
вызванное воздействием эмоционально
значимого для индивидуума раздражителя.
Основной причиной эмоциональных стрессов
являются конфликтные ситуации, в которых
человек длительное время не может
удовлетворить насущную, жизненно
необходимую социальную или биологическую
потребность.

Выход
из строя той или иной функции какого-либо
органа (например, секреции жёлчи, инсулина
и других гормонов, желудочного сока,
иммуноглобулинов и др. и развитие
соответствующего заболевания обусловлены
генетической предрасположенностью и
избирательным вовлечением их в
эмоциональное возбуждение.

Наблюдения
и эксперименты показали, что развитие
эмоционального стресса в конфликтной
ситуации у разных индивидуумов может
привести к различным результатам.

При
высокой стрессоустойчивости никаких
нарушений может и не быть.

В других
случаях могут развиваться либо нарушения
в деятельности нервной системы в форме
неврозов,
либо нарушения соматических
функций
отдельных органов

в форме ишемической болезни сердца,
артериальной гипертензии, поражения
желудочно-кишечного тракта и т.д. В
определённых случаях может наблюдаться
сочетанное нарушение и тех и других
функций.

Какой
орган будет повреждён в результате
действия стресса? Сам Ганс Селье, который
почти четыре десятилетия изучал в
лаборатории физиологические механизмы
приспособления к стрессу, считает, что
болезни адаптации избирательно поражают
предрасположенную
область тела. “Но пострадают ли при
этом сердце, почки, желудочно-кишечный
тракт или мозг, зависит в значительной
мере от случайных обусловливающих
факторов. В организме, как в цепи, рвётся
слабейшее звено,
хотя
все звенья одинаково находятся под
нагрузкой” [Селье, с. 40].

Исследования
показали, что степень подверженности
стрессу во многом определяется
темпераментом. Ему в большей степени
подвержены холерики и меланхолики.

Влияние
стрессов на деятельность [Карпов, с. ]

Влияние стресса
на деятельность зависит от фазы стресса.

  1. Фаза мобилизации– стресс оказывает стеническое воздействие на все психические и физиологические процессы.

    Мобилизуются все ресурсы организма, обостряются восприятие, внимание, память, долговременная память переводится в повышенную готовность, увеличивается оригинальность, продуктивностьи креативность мышления. Наблюдаетсяфеномен гиперактивации мышления и других процессов.

    Возрастает способность к формулировке альтернатив и их анализу, что повышает эффективность процессов принятия решения.Результаты деятельности улучшаются.

  2. Фаза адаптациичеловек адаптируется к сложившейся ситуации, все параметры функционирования закрепляются на новом уровне – человек «втягивается», привыкает. Показатели деятельности стабильно высокие. Но долго «на пределе» человек работать не может. Рано или поздно наступает истощение.

  3. Фаза истощенияфаза, когда силы иссякли и психика начинает давать сбои.

    Как далеко это может зайти? Чтобы рассмотреть явления, происходящие в этой фазе, разделим эту фазу на два этапа:этап расстройства(соответствует ветви графика, нисходящей до уровня нормальной психической активности) и этап деструкции(соответствует ветви графика ниже оси абсцисс– перешедшей вниз за линию уровня нормальной психической активности) – см. рисунок .

Наэтапе
расстройства
изменения возникают,
прежде всего, в когнитивной сфере,
поэтому снижается продуктивность и
адекватность переработки информации,
креативность мышления. Сужается объем
восприятия, снижается и качество
оперативной памяти, снижается способность
к извлечению информации из долговременной
памяти – наблюдаетсяфеномен блокады
прошлого опыта.

Особо
значительные
изменения характерны для мышления.
Возрастает его стереотипность,
резко снижается продуктивность и
способность к
адекватной переработке информации.
Поиск решения подменяется попытками
вспомнить решения, встречавшиеся ранее
(феномен
репродуктивизация
мышления); снижается оригинальность
мышления
(феномен
уплощения
мышления).

Для
деятельности в целом характерными
становятся попытки организовать её не
по типу создания адекватного ситуации
способа,
а по типу подыскания в прошлом опыте
знакомого способа
(явление заалгоритмизированности
деятельности).

В
процессах принятия управленческих
решений возникает феномен
глобальных
реакций.

Он
состоит в тенденции к выбору слишком
общих и неточных вариантов действия;
решения утрачивают
конкретность и реализуемость; кроме
того, они
становятся либо импульсивными, либо
чрезмерно затянутыми
– инертными. Понятно, что результаты
деятельности значительно ухудшаются.

Этап деструкциихарактеризуетсяполным
распадом способности к организации
деятельности и значительными
нарушениями психических процессов,
обеспечивающих её.

Может иметь место
феномен блокады
восприятия, па
мяти,
мышления
(явления
типа «ничего не вижу и не слышу, не
понимаю», «потемнело в глазах»,
явление «белой пелены», а также провалов
в памяти, «отключения мышления»,
«интеллектуального ступора» и др.).

Основной закономерностью
фазы деструкции в плане общей организации
деятельности и поведения является то,
что они приобретают
одну из двух основных форм: деструкция
по типу гипервозбуждения
и
деструкция по типу гиперторможения
В
первом случае поведение становится
полностью хаотичным, строится
как беспорядочная последовательность
неорганизованных
действий, поступков, импульсивных
реакций – человек «не находит
себе места».

Во
втором случае, наоборот, имеет место
полная блокада
деятельностной и поведенческой
активности, возникает
состояние заторможённости и оцепенения,
«выключенности» из
ситуации. Фаза деструкции характеризуется
уже не просто
снижением показателей эффективности

Карпов
А. В. пишет следующее: Однако наряду
с общими реакциями имеют место и
достаточно выраженные индивидуальные
различия реагирования
на
стрессовые воздействия.

Они выражаются
в сравнительной длительности указанных
фаз; в их общей
динамике; в зависимости показателей
деятельности от силы
стрессовых воздействий. Для обозначения
«меры сопротивляемости»
человека стрессовым воздействиям
используется понятие
стрессоусгпойчивости
личности.

Это – способность сохранять
высокие показатели психического
функционирования и деятельности
при возрастающих стрессовых нагрузках.

Важной стороной
стрессоустойчивости является способность
не только сохранять,
но и повышать показатели эффективности,
продуктивности
деятельности при стрессовом усложнении
условий. Иначе
говоря, эта способность зависит от того,
насколько сильно у
человека представлена первая фаза
развития стресса – фаза мобилизации.

В
зависимости от степени стрессоустойчивости,
а также от способности выдерживать
стресс в течение длительного времени
выделяют
три основных типа личностей. Они
различаются по тому,
как долго
личность
может сохранять устойчивость
(резистентность) к временному давлению
хронических стрессовых условий,
характеризуют ее индивидуальный порог
стрессоустойчивости.

Одни
руководители могут выдерживать стрессовые
нагрузки
длительное время, адаптируясь к стрессу.
Другие
даже при относительно
краткосрочных стрессовых воздействиях
уже дают
сбои. Третьи
– вообще только и могут эффективно
работать
в условиях стресса.

Соответственно эти
три типа обозначаются
как
«стресс вола», «стресс кролика» и «стресс
льва»

(рисунок )
[по Карпову, с. 459].

В
условиях долговременного стресса,
наиболее характерного для
деятельности руководителя, проявляются
и индивидуальные различия
резистентности к нему в зависимости от
параметра интерналъности–экстерналъности
личности.

Обычно резистентность значимо выше у
людей интервального типа и ниже у
экстерналов.

Способы адаптации и преодоления стресса
у первых
носят более конструктивный характер,
а у вторых могут строиться
по типу отказа от активного и конструктивного
преодоления ситуации («будь что будет»).

«Стресс вола»

Условный предел стрессовых нагрузок

ее
общим срывом (что соответствует крайним
значениям нисходящей
ветви графика на рис. 19).

10 Время работы

Рис. 19. Основные
типы личностной резистентности к стрессу
по [39]

Другим
важным условием стрессоустойчивости
является общая мотивационная
направленность
личности,
её доминирующая ориентация
– либо личностно-карьеровая («на
себя»),
либо социально-профессиональная («на
дело
»).

Показано, что доминирование
личных, в том числе и карьерных мотивов,
снижает стрессоустойчивость,
тогда как преобладание мотивов, связанных
с профессиональной направленностью,
повышает её. В связи с
этим описаны две формы поведения в
условиях стресса – так называемые
контроль
страха
и
контроль
опасности.

В
первом случае
(характерном для личностной ориентации
«на себя») человек
ищет способы обезопаситься, уменьшить
последствия ситуации
лично для себя, в большей мере теряет
контроль за ситуацией
и, в конечном итоге, поэтому «бросает»
конструктивные попытки организации
деятельности.

Во втором случае дольше
сохраняется контроль за ситуацией:
обеспечение личной безопасности
строится как попытка конструктивного
преодоления опасной ситуации,
а через это – и устранения последствий
для себя. Второй тип
поведения существенно более эффективен,
а для деятельности
руководителя – вообще единственно
приемлем.

Объективные
характеристики стресса [Айсмонтас]

Физиологический
уровень:

  • двигательная скованность или беспокойство;
  • изменение порога чувствительности в различных пределах;
  • нарушение двигательной координации;
  • зевота, беспричинные слёзы или смех, гиперемия или бледность лица, гипергидроз, тремор пальцев, зуд тела и т. д.

Психологический
уровень:

  • расстройства всех видов памяти в различных сочетаниях;
  • внимание – рассеянное и легко отвлекаемое;
  • мышление – затруднённое или ускоренное;
  • речевая затруднённость или активность;
  • восприятие – неадекватное;
  • ускоренное переживание времени;
  • расстройства сенсорики.

Социально-психологический
уровень:

  • снижение качественных и количественных показателей деятельности;
  • реагирования по крайним точкам шкалы «возбуждение – торможение» (паника – ступор);
  • неадекватность поведения.
  • Виды
    стрессов по длительности
  • 1. Кратковременный
  • 2. Эпизодический
  • 3. Хронический
  • Виды
    стресса в зависимости от причины
    возникновения
  • 1. Стресс рухнувшей
    надежды
  • 2. Стресс предстартовых
    состояний
  • 3. Стресс потерянного
    времени
  • 4. Стресс перемен
  • 5. Стресс монотонности
  • 6. Стресс пассивности
  • 7. Стресс недостижимости
    совершенства
  • 8. Стресс внезапности
  • 9. Стресс пресыщения
  • 10 Стресс достижения.
  • Основные
    стрессоры
  • 1. Информационная
    перегрузка
  • 2. Информационная
    неопределенность
  • 3. Ответственность
  • 4. Дефицит времени
  • 5. Межличностные
    конфликты
  • 6. Внутриличностные
    конфликты
  • 7. Многофункциональность
    деятельности
  • 8. Внешняя среда
  • 9. Вынужденная
    бездеятельность
  • 10. Неудовлетворенность
    трудом, зарплатой, должностью
  • 11. Ощущение свое
    ненужности, бесполезности и беспомощности
  • 12. Тревога о
    карьерном росте
  • 13. Трудности в
    отношениях с руководством, коллегами,
    родственниками
  • 14. Раздвоенность
    между работой и семьей
  • 15. «Погода в доме»
  • 16. Плохое самочувствие
  • 17. Отсутствие
    самостоятельности, нахождение в положении
    иждивенца

18. Несправедливость.

  1. Что делать с этими
    стрессорами? Разделите все стрессоры
    на три группы:
  2. 1. Те, которые вы
    можете устранить
  3. 2. Те, которые вы
    можете ослабить

3. Те, с которыми
ничего нельзя поделать.

«Господи, дай
мне силы изменить то, что я могу изменить,
терпение вынести то, что я изменить не
в силах, и ума, что бы отделить первое
от второго».

И ведите себя
соответственно: боритесь; смиритесь и
терпите; или уйдите в конце-концов.

Источник: https://studfile.net/preview/3311378/page:14/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector